What is Yoga Therapy?

Yoga therapy is based on traditional yoga, but has been modified so that it can be practiced safely by the general public, and those with illnesses . It is a gentler style of yoga. It doesn't involve perfecting difficult physical poses or doing strict spiritual practices. Also, there are no hands-on adjustments by the instructor.

We don't have to be young and fit, or have a flexible body to be able to get the benefits from a yoga therapy style practice. 

ヨガセラピーは伝統的なヨガを基盤としていますが、一般の方や病気を抱える方々でも安全に実践できるよう改良されています。より穏やかなスタイルのヨガであり、難しい体位を完璧にこなすことや厳格な精神的修行を伴いません。インストラクターによる手を使った調整も行われません。

ヨガセラピーのスタイルを実践し、その恩恵を得るために、若く健康である必要も、柔軟な身体を持っている必要もありません。

How is Yoga Therapy Different?

Yoga therapy involves simple exercises and breathing techniques while focusing on the sensations of the body and the breath .  Gradually, tension in the body is released,  a sense of rest is restored, and a sense of calm is felt in the mind.  This is the mind-body connection at work. 

With practice we can develop deeper self-awareness. As our self-awareness deepens, it's possible to become less 'caught up' in our thoughts and emotions. Also, we can become more in tune with our body's needs. With increased self-awareness, we can become more resilient to stress.

Once learned, the techniques of yoga therapy can be practiced easily at home without any special equipment. Yoga therapy techniques include simple movements, isometric exercises, breathing methods and meditation.

For these reasons, yoga therapy can be an effective method of self-care for anyone. 

ヨガセラピーでは、身体と呼吸の感覚（今この瞬間に生じるもの）に意識を向けながら、エクササイズと呼吸法を実践します。次第に身体の緊張が解け、休息感が回復し、心に静けさが感じられるようになります。これが心身のつながりが働く瞬間です。

練習を重ねることで、より深い自己認識を育むことができます。自己認識が深まるにつれ、思考や感情に「囚われる」ことが減り、身体のニーズにも敏感に対応できるようになります。自己認識が高まることで、ストレスに対する回復力も強化されるのです。

一度習得すれば、ヨガセラピーの技法は特別な器具なしで自宅で簡単に実践できます。ヨガセラピーの技法には、簡単な動き、アイソメトリック運動、呼吸法、瞑想が含まれます。

こうした理由から、ヨガセラピーは誰にとっても効果的なセルフケアの方法となり得ます。